Warum genau JETZT der richtige Zeitpunkt ist, mit dem Laufen zu beginnen
Endlich mit dem Laufen beginnen! Doch du schaffst es nicht? Was hält dich davon ab?
Es ist immer eine gute Idee, den Start für dein Lauftraining in den Winter zu verlegen und neue Vorsätze direkt zu Jahresbeginn in Angriff zu nehmen. Aber es gibt immer wieder genügend Ausreden, warum ein Lauftraining ausgerechnet heute nicht klappt…
Vielleicht kennst du folgende?
Das Wetter ist viel zu schlecht…
Du weißt ja: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“. Will heißen, selbst, wenn es draußen schüttet, gibt es immer zuverlässige Regenkleidung, die dich vor der Nässe schützt. Was ist eigentlich so schlimm daran, nass zu werden? Solange du nicht frierst und auskühlst, ist es ein tolles Erlebnis, total durchnässt durch den Regen zu laufen. Das weckt mit Sicherheit Kindheitserinnerungen in dir – an eine Zeit, in der es dir egal war, ob es regnete oder schneite. Die Hauptsache war damals doch, dass du draußen spielen konntest. Und außerdem: Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem. Du darfst nur nicht komplett auskühlen.
Es ist zu dunkel, um rauszugehen…
Ist es draußen dunkel oder dämmrig, dann suche dir beleuchtete Laufstrecken oder nutze eine Stirnlampe. Laufe aber immer nur dort, wo du dich auch sicher fühlst, wo genügend Menschen unterwegs sind und ein guter Untergrund vorhanden ist. Oder aber suche dir eine Laufgruppe, mit der du in der dunklen Jahreszeit unterwegs sein kannst.
Der Schweinehund ist viel zu groß…
Natürlich gibt es immer wieder Zeiten, in denen er sich bemerkbar macht: der innere Schweinehund. Überlege dir Strategien, wie du ihn überlisten kannst. Überlege dir Belohnungen, die du dir nach dem Lauf gönnen wirst, z.B. eine Pizza, ein Glas Wein, ein Stück Schokolade, ein heißes Bad etc. Denke daran, wie viel besser es sich anfühlt und wie viel mehr du die Belohnung genießen kannst, wenn du dich vorher ausgepowert hast. Und vor allem, denke immer an deine Langfristziele, die du dir gesetzt hast und die du unter allen Umständen erreichen möchtest.
Ich habe einfach keine Zeit zum Laufen…
Versuche, das Laufen in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du lange im Büro bist, überlege dir, am Morgen oder in der Mittagspause zu laufen, oder nutze den Heimweg als Laufeinheit. Wenn du zwischen Sport und Familie hin- und hergerissen bist, dann versuche, sie mit einzubinden, z.B. mit einem Babyjogger oder lass dein Kind/deinen Mann/deine Frau mit dem Rad neben dir her fahren, während du läufst.
Laufen ist nicht einfach nur ein Hobby, Laufen ist eine Lebenseinstellung
… für ein gesundes, aktives und ausgeglichenes Leben. Und gerade auch in schwierigen Zeiten (wie Corona), hat sich das Laufen wieder einmal als Erfolgskonzept bestätigt.
Laufen kannst du jederzeit, in jedem Alter, auf jedem Untergrund, bei jedem Wetter, alleine oder in der Gruppe und ohne großartiges Equipment. Laufen stärkt nicht nur das Herz-Kreislaufsystem deines Körpers, sondern sorgt auch für ein intaktes Immunsystem. Durch das Laufen werden Ängste und negative Gedanken besiegt, aber gleichzeitig rücken neue Ziele und Hoffnung in den Fokus. Laufen ist der Beginn eines neuen Lebensgefühls. Versuch es einfach!
